Chế độ ăn uống ảnh hưởng trực tiếp đến huyết áp và sức khỏe tim mạch. Nếu biết lựa chọn đúng thực phẩm, bạn hoàn toàn có thể hỗ trợ kiểm soát huyết áp một cách tự nhiên. Dưới đây là 5 loại trái cây được chuyên gia khuyên dùng:
1.
Chuối
Giàu kali – “đối thủ” tự nhiên của natri. Kali giúp đào thải muối ra ngoài, giảm gánh nặng cho mạch máu, nhờ đó huyết áp ổn định hơn.
2.
Cam, quýt, bưởi
Nguồn vitamin C và flavonoid dồi dào. Những dưỡng chất này bảo vệ thành mạch, ngăn ngừa xơ vữa động mạch, đồng thời giúp máu lưu thông dễ dàng.
3.
Táo
Nhiều chất xơ hòa tan và polyphenol, hỗ trợ giảm mỡ máu xấu và ngăn mảng bám trong động mạch. Ăn táo mỗi ngày còn giúp kiểm soát cân nặng – yếu tố quan trọng cho người cao huyết áp.
4.
Dưa hấu
Chứa L-citrulline – tiền chất tạo nitric oxide, giúp giãn mạch và cải thiện tuần hoàn. Vừa giải khát, vừa tốt cho huyết áp.
5.
Lựu
Giàu chất chống oxy hóa, giúp giảm viêm và bảo vệ mạch máu. Một ly nước ép lựu thường xuyên có thể hỗ trợ hạ huyết áp rõ rệt.
Lưu ý: Bên cạnh việc bổ sung trái cây, người cao huyết áp nên hạn chế muối, duy trì cân nặng hợp lý và tập luyện đều đặn để có trái tim khỏe mạnh.
