Gan là “nhà máy hóa chất” của cơ thể – nơi đảm nhận vai trò giải độc, chuyển hóa dinh dưỡng và điều hòa nhiều chức năng sống quan trọng. Tuy nhiên, trong nhịp sống hiện đại, nhiều thói quen tưởng chừng vô hại lại đang âm thầm tàn phá gan mỗi ngày. Việc chủ động thay đổi lối sống và loại bỏ những tác nhân gây hại là bước đầu tiên để bảo vệ lá gan của bạn. Dưới đây là 7 thói quen phổ biến cần được điều chỉnh càng sớm càng tốt.
1. Ít vận động, ngồi nhiều
Lối sống ít vận động không chỉ ảnh hưởng đến tim mạch hay xương khớp, mà còn gây tích tụ mỡ trong gan – yếu tố hàng đầu dẫn đến gan nhiễm mỡ không do rượu (NAFLD). Việc duy trì thói quen đi bộ nhanh, đạp xe hay bơi lội ít nhất 30 phút/ngày, 5 ngày/tuần có thể hỗ trợ gan hoạt động tốt hơn.
2. Thực đơn kém lành mạnh
Đường tinh luyện, thực phẩm chiên rán, dầu mỡ bão hòa và đồ ăn chế biến sẵn là “kẻ thù” thầm lặng của gan. Chúng gây ra viêm và tích mỡ trong gan, cản trở quá trình thải độc. Hãy ưu tiên rau xanh, ngũ cốc nguyên hạt, chất béo lành mạnh và hạn chế muối cũng như đường tinh luyện để hỗ trợ chức năng gan.
3. Rượu bia và thuốc lá
Dù uống xã giao hay “giải sầu”, rượu vẫn là một trong những nguyên nhân hàng đầu gây xơ gan và viêm gan. Bên cạnh đó, khói thuốc chứa hàng loạt chất độc có thể gây tổn thương các tế bào gan và làm tăng gánh nặng oxy hóa cho cơ thể.
4. Lạm dụng thuốc và thực phẩm bổ sung
Nhiều người có thói quen dùng thuốc không cần kê đơn, hoặc lạm dụng thực phẩm chức năng mà không nhận ra rằng gan chính là cơ quan chịu trách nhiệm xử lý những hợp chất này. Ngay cả vitamin, nếu dùng quá liều – chẳng hạn vitamin A – cũng có thể gây tổn thương gan nghiêm trọng.
5. Dùng nhiều dầu thực vật tinh luyện
Một số loại dầu ăn công nghiệp chứa nhiều axit béo omega-6, khi dùng lâu dài dễ gây mất cân bằng trong cơ thể và làm gia tăng phản ứng viêm ở gan. Hãy chọn các loại dầu nguyên chất như dầu oliu, dầu hạt cải và dùng ở nhiệt độ phù hợp để giảm tác hại.
6. Thức khuya thường xuyên
Gan thực hiện chức năng giải độc mạnh mẽ nhất vào khoảng 11 giờ đêm đến 3 giờ sáng. Nếu bạn thức khuya hoặc ngủ không sâu giấc trong khung giờ này, gan sẽ không có cơ hội “dọn dẹp” và phục hồi, dễ dẫn đến tích tụ độc tố và suy giảm chức năng.
7. Ăn khuya
Việc ăn tối muộn, đặc biệt là các món ăn nhiều dầu mỡ hay đồ ngọt, khiến gan phải làm việc quá sức vào ban đêm. Không chỉ ảnh hưởng tới giấc ngủ, thói quen này còn là con đường ngắn nhất dẫn đến tình trạng gan nhiễm mỡ.
Đừng để gan "kêu cứu" mới bắt đầu quan tâm
Trà Cà Gai Leo Rau Má Gigaherbs
Thay đổi thói quen sống là yếu tố cốt lõi giúp bảo vệ lá gan khỏe mạnh. Ngoài ra, bạn có thể hỗ trợ gan bằng những giải pháp tự nhiên an toàn và hiệu quả. Một lựa chọn được nhiều người tin dùng hiện nay là trà cà gai leo rau má GigaHerbs – sự kết hợp tinh túy giữa cà gai leo – thảo dược nổi bật trong việc bảo vệ tế bào gan và rau má – giúp thanh nhiệt, giải độc, làm mát gan.
Việc sử dụng trà thảo mộc mỗi ngày không chỉ góp phần thanh lọc cơ thể, giảm gánh nặng cho gan mà còn hỗ trợ phòng ngừa các vấn đề như gan nhiễm mỡ, viêm gan và men gan cao. Hãy bắt đầu hành trình bảo vệ gan từ hôm nay, từ những thay đổi nhỏ trong thói quen sống và những lựa chọn thông minh cho sức khỏe lâu dài.
Liên hệ ngay hoặc gọi Hotline 024.3918.5689 để được tư vấn chi tiết và trải nghiệm những sản phẩm tuyệt vời !!!!
